Odporność - jak ją poprawić

Odporność - jak ją skutecznie poprawić 

Pierwszy tydzień stycznia to czas zmęczenia poświątecznego, a także okres stagnacji i dla wielu z nas krótkiego wycofania się z intensywnej aktywności w celu nabrania sił do sprostania czekającym nas już w następnych tygodniach wyzwaniom. Jednocześnie jest to ten moment w ciągu roku, kiedy wszelkiego rodzaju wirusy i bakterie są jeszcze wciąż bardzo aktywne. Warto więc właśnie teraz podjąć działania w celu wzmocnienia naszej odporności, aby zapobiec zakażeniom i chorobom. Co konkretnie można zrobić? Oto kilka prostych rad:

• Pij dużo wody. Picie wystarczającej ilości wody pomoże Twojemu organizmowi w prawidłowym funkcjonowaniu i utrzymaniu odporności. Bardzo dobrze jest zaczynać dzień od wypicia szklanki ciepłej wody z cytryną, ewentualnie z dodatkiem miodu. O dobrodziejstwach spożywania tego napoju pisaliśmy już wcześniej.

• Jedz zdrowo. Zdrowe i zróżnicowane jedzenie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i jego odporności. Unikaj junk food i słodyczy, a zamiast tego wybieraj warzywa, owoce, białe mięso, ryby i produkty pełnoziarniste.

• Uprawiaj sport. Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają wzmacniać organizm i zwiększać odporność. Wybierz sport, który lubisz i uprawiaj go regularnie, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i odpornością.

• Unikaj stresu. Stres może osłabiać odporność i prowadzić do chorób. Staraj się znaleźć sposoby na radzenie sobie ze stresem, takie jak medytacja, relaksacja lub rozmowa z przyjacielem, wysypianie się, spacery

• Stosuj suplementy diety. Najpopularniejsze to:  witamina C, witamina D, Echinacea, cynk czy kwasy omega, tran w kapsułkach, wyciąg z czosnku i wiele innych.

Co jeszcze można zrobić, aby uniknąć infekcji?

Sposobów na ochronę przed wirusami jest wiele i nie sposób tutaj wymienić ich wszystkich. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosować sposoby dbania o odporność do własnych potrzeb i możliwości. Jest jednak jeszcze jedna ważna rzecz, o której warto wspomnieć. Nie wszyscy wiedzą o tym, że wirusy i bakterie najlepiej rozwijają się w środowisku kwasowym. Utrzymywanie równowagi kwasowo-zasadowej w naszym organizmie na poziomie lekko zasadowym (pH 6.8-7.2) może obniżyć ryzyko zakażenia i zmniejszyć nasilenie przeziębień, bólu gardła i ataków grypy. Dobrze więc zawczasu zadbać o to, żeby zalkalizować swój organizm. Jak to zrobić? Jednym ze sposobów jest regularne picie wody z cytryną. Poza tym można zacząć stosować dietę alkalizującą - czyli taką, która powinna być bogata w następujące produkty:

• kasza jaglana i gryczana,

• migdały,

• owoce takie jak: cytrusy, brzoskwinie, jabłka, gruszki, winogrona słodkie, arbuzy, porzeczki, agrest, mango i papaja

• warzywa takie jak: burak, marchew, warzywa kapustne, ziemniaki, cebula, czosnek, szpinak, rzodkiewka, sałata, seler, pietruszka, świeże zioła.

Na koniec - jak zawsze - zachęcamy do korzystania z bogatej oferty olejów CBD, suplementów i innych produktów dostępnych w naszym sklepie, w celu uzupełnienia substancji aktywnych o udowodnionym pozytywnym wpływie na kondycję układu immunologicznego.

Pozdrawiamy wszystkich serdecznie i życzymy dużo zdrowia i wielu radosnych chwil w 2023 roku. Trzymajcie się ciepło!