Medytacje - recepta na stres i dolegliwości cywilizacyjne

W naszym codziennym życiu przez większość czasu jesteśmy zajęci pracą. Ponadto tę pracę musimy wykonywać w coraz szybszym tempie, jednocześnie rywalizując z innymi, często będąc bezustannie krytykowani i popędzani przez naszych szefów (lub np. terminy, kiedy pracujemy sami dla siebie). Bywa, że w  efekcie zabieramy pracę do domu i ślęczymy nad nią wieczorami, zamiast bawić się z dziećmi lub pobyć z partnerem, czy poczytać książkę. W skrajnych przypadkach nie potrafimy przestać myśleć o pracy nawet wtedy, kiedy idziemy już spać. Do tego dochodzą jeszcze dziesiątki innych problemów, których nawet nie będę tutaj wymieniać… To powoduje, że żyjemy w bezustannym stresie, co z kolei wpływa negatywnie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Na szczęście są sposoby, które mogą nam pomóc poprawić stan naszego organizmu. Bardzo ważna jest właściwa dieta i aktywność fizyczna. Można też znaleźć odpowiednie do swoich potrzeb suplementy, między innymi niezastąpione oleje CBD oraz cały szereg innych preparatów. Jednak potrzebujemy jeszcze czegoś więcej - harmonii i spokoju. W osiągnięciu tego stanu bardzo pomagają medytacje.

Co to jest medytacja i po co medytować?

Medytacja - mówiąc najprościej - to praktyka mająca na celu osiągnięcie stanu wyciszenia i spokojnej obserwacji (przeciwieństwo „gonitwy myśli” i braku uważności).

Dzięki medytacji zyskujemy większą energię życiową, stajemy się spokojniejsi, a w konsekwencji - bardziej współczujący, cierpliwi i skłonni do przebaczania. Dodatkowe korzyści płynące z dłuższego, systematycznego uprawiania medytacji to na przykład poprawa pamięci i koncentracji, wzrost odporności na stres, poprawa nastroju, a nawet lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego.

Według Sharon Salzberg (nauczycielka medytacji buddyjskiej, autorka książki „Siła medytacji. 28 dni do szczęścia”) medytacje mogą być równie ważne dla dobrego samopoczucia jak ćwiczenia fizyczne. Na efekty nie trzeba czekać długo - już po miesiącu widać wyraźną zmianę na lepsze.

Jak medytować?

Medytować można w różnych pozycjach – w pozycji lotosu, siedząc po turecku, czy po prostu siedząc na krześle lub leżąc wygodnie na łóżku. Można też medytować chodząc.

Medytacja może trwać krótko lub długo - zależnie od jej rodzaju oraz stopnia zaawansowania medytującego, a także od tego, jaką ilością czasu się dysponuje. Początkującym poleca się praktyki medytacyjne o długości od kilku do kilkunastu minut, osoby często praktykujące medytują jednak znacznie dłużej, czasem kilka godzin. Jednak nawet pięć minut wyciszenia i skupienia się na tym, co jest „tu i teraz” może przynieść dużo korzyści.

Jeśli zdecydujecie się na naukę medytacji na specjalnym kursie, na pewno znajdziecie taki kurs w pobliżu miejsca, w którym mieszkacie. Natomiast jeżeli chcecie spróbować medytować samodzielnie, to warto zacząć od medytacji prowadzonych, jakich mnóstwo można znaleźć na YouTube.